ผมมี Tips 💡 ลดความอ้วนมาแนะนำให้
สิ่งที่ผมแนะนำลูกศิษย์เรื่องอาหาร
ใครที่อยากลดน้ำหนักตัว ลดไขมัน
ลองเอาไปประยุกต์ใช้ดูนะครับ
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🤔 #ข้อ1 อย่ากังวลในการกินเยอะเกินไป
เพราะความที่กลัวจนทำให้ไม่กล้ากิน
มันส่งผลแย่ต่อร่างกาย คุณมีอาหารน้อย
ร่างกายก็เผาผลาญน้อย พอกินแบบนั้นบ่อยๆนานเข้า
แล้วดันไปหลุดกินหลายๆวันเข้า เกิดอะไรขึ้น
ร่างกายเผาผลาญไม่หมด ก็โน้นเลย
มึงไปโน้นนนน ไปอยู่ในโกดังไขมันซะ = อ้วนเหมือนเดิม
.
.
🍙 #ข้อ2 ถ้าไม่สะดวกหาของกินดีๆก็เอาตัวรอดไปมื้อนั้น
7-11 คือที่เอาตัวรอดที่ง่ายที่สุดเมื่อคุณหาอาหาร
ที่ไม่ค่อยมีไขมัน มีแหล่งสารอาหารดีๆ แวะซื้อสิครับ
ข้าวปั้นสักก้อนก็ได้ ถ้าคุณไม่อยากกินขนมปัง
กับอกไก่ แฮม สันในสไปซี่ หรือ ไข่ไก่ให้พออยู่ท้อง
อย่าลืมว่า อย่ากลัวจนเกินไป กินได้กินไปเถอะ
.
.
🍩 #ข้อ3 ถ้าคุณหิวบ่อยๆอย่าแก้ด้วยการกินขนมจุกจิก
น้ำหวาน ขนมอบกรอบแม้ว่ามันจะคลีนก็ตาม
(เป็นฝึกให้คุณกินขนมน้อยลงมันช่วยได้ และได้ผลดีซะด้วย!)
หรือ แม้แต่ผลไม้ให้สดชื่น ผมแนะนำให้กิน
ข้าวไปเลยอยู่ท้องนานๆ หรือ แบ่งการกินข้าวหลายๆมื้อ
เน้นว่ามีสารอาหารหลักๆ แป้ง โปรตีน วิตามิน และ ไขมันดีเล็กน้อย
.
.
🥜 #ข้อ4 หากินให้ง่ายเข้าไว้
ไม่จำเป็นต้องกินแบบฝรั่ง ในเมื่อบ้านเรามีสิ่งที่ถูกกว่า ดีเหมือนกันอย่างข้าวสวยคุณไม่ต้องไปซื้อข้าวโอ้ตกินมื้อเช้าก็ได้ ไม่มีเวย์โปรตีนกินก็กินไก่กินปลาไป โปรตีนก็ได้เหมือนกันไม่ได้ต่างกันเล้ย อิ่มกว่าด้วยซ้ำ อย่าพยายามทำให้มันลำบากที่ต้องมา
กินอะไรที่หายากๆ อะโวคาโดงี้ ของฝรั่งมันหาง่าย
แต่บ้านเราที่หาง่ายกว่าคือ ถั่ว หรือ ไข่ไก่ทั้งใบ
กินแทนเลยได้ไขมันดีๆเหมือนกัน
.
.
ก็โน้ตเอาไว้และลองนำไปใช้กันดูครับ
นี่ก็เป็นอาหารตัวอย่างที่ลูกศิษย์กินและส่งๆมา
ดูดีหาง่ายไม่ยากจนเกินไป มีสารอาหารครบ
ออกกำลังกายไปด้วย แค่นี้คุณก็ผอมลงได้แล้วล่ะ
"เราจะลดไปพร้อมกัน"
บอส
BODY HERO
Search